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Para uma boa noite de sono
- Procure deitar-se e acordar sempre à mesma hora,até ao fim-de-semana
- Estabeleça uma rotina relaxante antes de se deitar:
Tome um banho de imersão
- Crie um ambiente tranquilo no quarto,não leve trabalho para a cama
- Faça refeições leves,próximo da hora de deitar
- Evite cafeína,o álcool e a nicotina à noite,pois são estimulantes
- Se não conseguir adormecer,levante-se e faça algo relaxante e volte para a cama quando estiver cansado
- Faça exercício regularmente,mas não antes de deitar
- Escolha um bom colchão e umas boas almofadas
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